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李现山

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李现山

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学校:建东职业技术学院

生日:1992年7月18日

家乡:江西 宜春市

所在地:江苏 常州市

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健身日记--三十五 一顿乱练

    今天臭臭被JAYJAY放了鸽子,所以暂时当我的trainer,给我一顿练啊。。。。。。。我现在完全想不起来都练过什么了。。。。。。凑合写点儿吧。  &n....

2010-03-13 19:30

健身日记--三十一 肌肉轻微拉伤

    今天一整天都浑身酸痛,休息一个星期,有点不适应了,没有去FF,吃完晚饭后和臭臭一起去天台游了半个小时泳,天气真的是热了,刚来那会下个水能要我的命,现在直接下水都不觉得冷了。....

2010-03-09 22:10

健身日记--三十 决定节食一周 no sugar,no fried,no fat

     今天测了体脂,备受打击。。。。。。决定从今天起节食一周,以后再也不吃quaker oats了,不吃薯片了。。。。。拒绝任何能长胖的东西,饿了就喝low fat的....

2010-03-08 20:03

健身日记--二十八

    早餐:10:00 面包2/3个 橙子一个    午餐:15:00 炒年糕一份    晚餐:和老师一起吃的,但是可以算是没吃 没胃口 年糕吃顶住了。。。。。。 橙子一个 晚上煮点银耳雪梨汤,和臭臭massage完了回来喝    21:....

2010-03-06 19:38

健身日记--二十七

    早餐:9:30 面包三小片 多多一瓶    午餐:12:30 米饭一小碗 牛奶黄油紫薯两块 西兰花炒牛肉 炸鸡柳  &nb....

2010-03-05 17:34

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健身日记--三十五 一顿乱练

03月13日

    今天臭臭被JAYJAY放了鸽子,所以暂时当我的trainer,给我一顿练啊。。。。。。。我现在完全想不起来都练过什么了。。。。。。凑合写点儿吧。    1、10分钟的热身是必须的    2、自己先做了一个腿部的超级组:         leg extension:25 25 25         leg curl:25 25 25         leg press:25 25 25         坐姿提踵:30 30 30     3、以下是在臭臭教练指导下完成的动作:         平板哑铃飞鸟:15 15 15         平板哑铃卧推:15 15 15         站姿哑铃弯举:15 15 15          上斜哑铃飞鸟:15 15 15         上斜哑铃卧推:15 15 15         站姿哑铃弯举:15 15 15   

健身日记--三十一 肌肉轻微拉伤

03月09日

    今天一整天都浑身酸痛,休息一个星期,有点不适应了,没有去FF,吃完晚饭后和臭臭一起去天台游了半个小时泳,天气真的是热了,刚来那会下个水能要我的命,现在直接下水都不觉得冷了。好久没游泳了,一不小心左胳膊的肌肉有点轻微的拉伤,本来白天只觉得酸,好么,游完泳倒是不酸了,改疼了。。。。。我不会自由泳,死臭臭非要我学,害的我耳朵进水,半个多小时才出来,脑袋都是木的    回来又做了两组腹肌训练,在原来6个动作的基础上,又增加了10个仰卧起坐(在家瑜伽垫上做而且又没人压腿还真是费劲),20个仰卧起腿,每个动作20秒,间隔10秒。       今天是节食的第二天,成效还算可以。晚上这顿虽然吃了很多肉,不够还好都是鱼肉,还有一点点牛肉,面对着炸鸡翅的诱惑,我忍住了!    早餐:9:00 low fat 牛奶一杯 面包两片    午餐:12:30 炒年糕2/3份    15:30 苹果一个 多多一瓶 &

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擦不去的青春——致五四青年节

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地点:团聚网

2013年05月03日 13:49 - 21:11