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李现山

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李现山

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学校:建东职业技术学院

生日:1992年7月18日

家乡:江西 宜春市

所在地:江苏 常州市

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健身日记--三十一 肌肉轻微拉伤

    今天一整天都浑身酸痛,休息一个星期,有点不适应了,没有去FF,吃完晚饭后和臭臭一起去天台游了半个小时泳,天气真的是热了,刚来那会下个水能要我的命,现在直接下水都不觉得冷了。好久没游泳了,一不小心左胳膊的肌肉有点轻微的拉伤,本来白天只觉得酸,好么,游完泳倒是不酸了,改疼了。。。。。我不会自由泳,死臭臭非要我学,害的我耳朵进水,半个多小时才出来,脑袋都是木的

    回来又做了两组腹肌训练,在原来6个动作的基础上,又增加了10个仰卧起坐(在家瑜伽垫上做而且又没人压腿还真是费劲),20个仰卧起腿,每个动作20秒,间隔10秒。

   

    今天是节食的第二天,成效还算可以。晚上这顿虽然吃了很多肉,不够还好都是鱼肉,还有一点点牛肉,面对着炸鸡翅的诱惑,我忍住了!

    早餐:9:00 low fat 牛奶一杯 面包两片

    午餐:12:30 炒年糕2/3份

    15:30 苹果一个 多多一瓶

    晚餐:19:00 正宗菲律宾餐,比想象中的好吃很多,特别是那个炒饭,不知道里面加了什么,怎么炒得那么好吃(经证实,里面加了蟹黄,怪不得呢),coconut shake一杯,味道不错,就是稍微甜了点,我现在害怕吃甜的。

   

    这周末可能和大家一起去一个游乐场玩,完了再去泡个温泉,哈哈,期待周末~,美美的泡一个~~~~~~~~~

2010-03-09 14:10